古法百日，换一副身心
丹经有云：百日筑基。一百天，足以让静坐成为呼吸一般自然的事。
每日静坐
凝神轻守下丹田 20-40 分钟，从杂念纷飞到心平气和。
循序渐进
每 10 天一个阶段，火候步步升腾，你知道每天练什么、为什么。
功夫可见
进度环、热力图、里程碑，每一步功夫都有凭证。
每天三十分钟，如此修行
每个功课都有教程跟着练，每次修炼都能记录下来。
动功晨练
八段锦或站桩 10-20 分钟，升发阳气，活络筋骨。
静坐守中
静坐 20-40 分钟，凝神轻守下丹田，不引气、不贪功。
摄养自查
起居饮食禁忌自查，记录状态分，护持精气神。
睡前日志
三五句记下今日所感，功在日积，慧由定生。
每一次修炼，都有记录
轻量、无广告、数据完全属于你。
打卡环
百日进度圆环，日日圆满可见。
热力图
最近一百天的打卡轨迹，一目了然。
里程碑
每 10 天一关，过关即见证。
共修圈
与道友同行，看动态与排行。独行快，众行远。
导师陪伴
认证导师看着你的每一步，为你批注加油。
数据归你
打卡与日志完全属于你，随时导出备份。
这一百天，有师者同行
不靠意志力硬扛——认证导师会看见你的每一步，为你批注、加油。
每日见证
导师实时看到你的打卡进度，断档前轻轻提醒，不让你一个人硬扛。
批注与加油
每条打卡都有导师的批注与鼓励，坚持被看见，进步被回应。
一对一对话
随时和导师对话，聊进度、聊心态；阶段迷茫时，有人带你走出来。
选择你的功课
从一个领域开始，一百天后遇见更沉静的自己。
推荐
开始你的第一个一百天
从现在起，每天向前一点。
注册登录
一个账号即可开始，数据完全属于你。
选定功课
选一个领域开始计划，第 1 天就是今天。
每日打卡
跟着每日任务走，完成即打卡。一百天后，你会感谢今天的自己。
关于百日筑基，你关心的
什么是百日筑基？
以 100 天为一个周期的道家入门功夫：动功（八段锦、站桩）+ 静坐（凝神轻守下丹田）+ 摄养禁忌自查。前 90 天只守丹田、不引气，循序渐进，打好身心根基。
零基础可以练习吗？
可以。第一阶段从每次 20 分钟的静坐与 10 分钟动功开始，跟着每日任务走即可。若百日之后出现气感征验，请务必寻访明师面授，切勿自行引气。
每天要花多少时间？
约 30 分钟：动功 10-20 分钟，静坐 20-40 分钟，加上摄养自查与简短日志。
中断一天，进度会清零吗？
不会。打卡进度与累计天数都会保留，中断后会收到提醒，随时可以继续。第 1 天，从今天开始就好。
需要付费吗？
基础打卡、进度统计、共修圈等核心功能免费使用。认证导师陪伴的费用由你与导师自行协商，平台不抽成。
我的数据归谁所有？
完全属于你。可在「我的 → 导出数据」导出 JSON 备份并随时恢复，也可以注销账号彻底删除全部数据。
本平台提供记录与督促工具，功法内容仅供参考。静坐中出现心悸、失眠、头痛等不适请减量并咨询专业人士。